16 روش براي اداره زندگي

پژمان اميدوار



شما در اين صفحات با 16روش بسيار ساده آشنا خواهيد شد كه براي اداره زندگي در محيط كار و منزل ارائه گرديده اند . به يقين شما مي توانيد باكمك اين روش هاي به ظاهر ساده رفتار خود را به گونه اي تغيير دهيد كه زندگي بهتري را تجربه كنيد . البته جالب است بدانيد كه متخصصان علوم رفتاري بر اين باورند كه براي تغيير رفتار، شما دست كم 20 روز زمان لازم داريد . اما به نظرنمي رسد كه اين روزها و با توجه به اين همه مشغله فكري وكاري ، هيچ كس فرصت اينچنيني داشته باشد . بنابراين اگر تصميم داريد زندگي خود را متحول كنيد ، اين صفحات را به طورجدي مطالعه كرده وآنها را به درستي به كار بنديد . شما مي توانيد از همين امروز و از همين لحظه به اين روش عمل كنيد وآثار مثبت آن را به وضوح مشاهده نماييد . توجه كنيد كه به هيچ نوع سازماندهي پيشرفته اي نيازنداريد . كافي است به صورت واقعي وعملي به اين روش ها عمل كنيد . نكته قابل توجه اين كه روش هاي ارائه شده به هيچ وجه از آن نوع روش هايي نيستند كه زندگي شما و اطرافيانتان را به يكباره دگرگون سازند بلكه اين روش ها باعث مي شوند كه شما با كنترل بيشتر برامور روزمره خود زمان وانرژي كافي براي ايجاد تغييراتي پايدار را درزندگي خود داشته باشيد . اكنون با اين نوع نگرش مي توانيد روش هاي زيررا مطالعه كنيد :

1- هرروز درمحيط كارخود براي مدتي كوتاه در اتاق را ببنديد وبرنامه هاي روزانه خود را مرور كنيد . درضمن براي همكارانتان علت تنهايي خود را نيز شرح دهيد .

2- وقتي برنامه اي را دردست اجراداريد ، زماني را كه براي تكميل آن لازم خواهد بود به صورت دقيق تخمين بزنيد و50 درصد به زمان به دست آمده اضافه نماييد تا وقفه هاي ناگهاني واتفاقي نتوانند خللي در كار شما وارد سازند . به ياد داشته باشيد كه اگر در پايان اين عمل فرصت اضافي به دست آورديد ، آن را بيهوده هدر ندهيد .

3-به صورت پيوسته ومداوم با خود مرور كنيد كه آيا بهترين برنامه ريزي را براي استفاده از زماني كه در اختيار داريد ،كرده ايد ؟!

4-تماس هاي تلفني خود را به صورت منظم درآوريد و آنها را دسته بندي كنيد . توجه داشته باشيد كه افراد را زماني كه به تازگي وارد محل كار خود شده اند بهتر مي توانيد پيدا كنيد . پس بهتر است تماس هاي تلفني خود را به همين زمان ويا زمان پايان كار محدود كنيد .

5-سعي كنيد راه مناسبي براي پايان دادن به مكالمات تلفني و يا ملاقات هاي حضوري پيداكنيد وبه گونه اي اين امر را به انجام برسانيد كه هيچ كس از شما آزرده خاطر نگردد . توجه داشته باشيد كه ، اين امر با عث اختلال دربرنامه ريزي شما نشود واگر چنين اتفاقي در شرف وقوع است ، وقت ديگري را براي ملاقات دوباره ويا ارتباط مجدد تلفني مشخص نماييد وآن را در دفترچه مشخصي يادداشت نماييد .

6- اگر كاري داريد كه انجام آن كمتر از 5 دقيقه زمان نيازدارد ، به سرعت آن را انجام دهيد . توجه داشته باشيد كه كارهاي متعدد وكوچك وبه ظاهر كم اهميت ، به شدت از قدرت تصميم گيري شما مي كاهند . پس بهتر است با انجام آنها ذهن خود را بر روي كارهاي باقيمانده و بزرگتر ومهم تر متمركز سازيد .

7- اهميت كارهاي خود را بررسي كنيد واز انجام دادن كارهايي كه ارزش واقعي ندارند دوري كنيد . در صورت انجام اين كار به خوبي متوجه كارهاي بيهوده اي كه انجام مي دهيد ، مي شويد !

8-صبح زود از خواب بيدار شويد . توجه داشته باشيد كه اگر به مدت يكسال هر روز يك ساعت زودتر از خواب بيدار شويد ، چه زمان زيادي را به زمان مفيد زندگي خود ا ضافه كرده ايد . به اين ترتيب شما چيزي در حدود 45روزكاري را به روزهاي كاري معمولي خود اضافه كرده ايد .

9-به هيچ وجه درهنگام تعطيلات آخرهفته ، به كار و مسائل كاري فكر نكنيد وزمان شرايط را به گونه اي تعيين كنيد كه در كنار خانواده باشيد و از همراهي آنها لذت ببريد .

10-در تعطيلات آخر هفته زماني را براي يادگيري مهارت هاي جديد در نظر بگيريد وتوانايي خود را در زمينه هايي غير از مسائل كار افزايش دهيد . به عقيده رواشناسان ، افرادي كه توانايي ها ومهارت هاي بيشتري دارند ، احساس رضايت بيشتري از زندگي خود دارند .

11-از اين پس كلمة ‹‹ استرس ›› و ‹‹ ناراحتي اعصاب ›› را ازذهن خود پاك كنيد وبه واژه هاي مثبت بيانديشيد .به سرعت نتيجه چنين كاري را مشاهده خواهيدكرد .

12-لوازمي را كه به ندرت از آنها استفاده مي كنيد دسته بندي كنيدواشياي غيرضروري را دورازچشم خود قراردهيد و اگر خانه دار هستيد ، به سرعت از شر اشياي غير ضروري خلاص شويد. چنين اشيايي زمان وفكر شما را به خود اختصاص مي دهد ، حتي اگر درظاهر اينگونه نباشد !

13-همه ساعت ها را چند دقيقه جلوبكشيد . دراين صورت يك ذخيره كوچك زماني را در مواقع ضروري خواهيد داشت . اين امر به ظاهر ساده آرامش شما را بيشتر مي كند .

14-اگر مجلات وروزنامه هاي پزشكي در خانه داريد ، در پايان هفته ودر پايان ماه ، آنها را ، حتي اگر نخوانده ايد ، كنار بگذاريد ، زيرا بعيد است به آنها مراجعه كنيد . پس بهتر است اين موارد نيز سهمي در فكر شما نداشته باشند !

15- هر روز و در آغاز روز ، از خودتان بپرسيد كه از امروز چه كاري باعث مي شود زندگي شما بهتر شود ؟!

16-براي رشته هاي گوناگون هنري ، همانقدركه به غذاي خود اهميت مي دهيد ، وقت بگذاريد وهرروزدست كم يك ساعت از زمان تفريح خود را به اين مسئله اختصاص دهيد . با فرزندان خود و اطرافيان در مورد مسائل هنري بحث وتبادل نظر كنيد و در هيچ زمينه اي به هنگام بحث تعصب نداشته باشيد . براي نمونه ، نقاشي كودك خود را با همسرتان نقد كنيد و با كودكتان در اين مورد صحبت كنيد . همچنين مي توانيد يكي از برنامه هاي راديو ويا تلويزيون را به همراه همه افراد خانواده بررسي كنيد و يا به صورت گروهي در زمينه موسيقي فعاليت نماييد .

در پايان توجه داشته باشيد كه اين روش ها براي شما مفيد خواهند بود ، به شرايط آنكه به سلايق و ساختار روحي – رواني خود درچگونگي پرداختن به آنها توجهي خاص مبذول داشته باشيد . از ياد نبريد كه زماني را نيز بايد به صورت آزاد و دلخواه در شبانه روز سپري كنيد وبدون هيچ برنامه خاصي به تفريح پرداخته واز اين زمان آزاد لذت ببريد .